Hsing Yun Dharma Words 9 - The Significance of Sticking out your Chest 《星雲法語9－挺胸的意味》
Scroll 2: Places - Degrees of Adaptation 卷二 處眾 調適有度
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卷二 處眾 調適有度做任何事情，過猶不及都不好，唯有適度才能為生活帶來平靜，好比偶爾下雨可以滋潤大地，雨水太多則氾濫成災。生活要「調適有度」，六點意見提供參考：
第一、飲食不逾量須適當：飲食適量能提供人體所需的營養、補充消耗的能量，但是飲食逾量對身體卻是一種負擔，可能導致肥胖及心血管疾病的發生，影響生活作息及工作態度。《管子》曰：「飲食節，則身利而壽命益；飲食不節，則形累而壽命損。」飲食要知節量，才能常保身體輕安、愉悅。
第二、欲念不放縱要節約：人類為了生存，會有求知、求新、求好、求美的欲念，沒有欲念等同活死人，終日無所事事、糊里糊塗。但欲念不能放縱，舉凡年輕人逞一時之快，飆車追逐，與生命安全開玩笑；有人為了貪圖便宜，不擇手段，終致名譽掃地。因此欲念要發乎於內心的良善，不能傷害人。
第三、脾氣不亂發應平和：有的人遇到不歡喜的事，不是埋怨責怪，就是大發雷霆，其實發脾氣不但於事無補，更可能壞了好事。好發脾氣，人家不願意接近你，你便失去人緣；發了脾氣，惹得自己心緒不穩，問題則無從客觀解決，所以脾氣要慢半拍，尤其不能亂發脾氣。
第四、操勞不過度會健康：一個人即使工作再忙，也要做適度的身心調節。有的人做事埋頭苦幹，連吃飯時間也不放過，日子久了，身體便因無法負荷而百病叢生。其實，事情有輕重緩急，只要規劃得宜，則能悠遊於工作中，效率不減反增，但健康一但失去，想好好做事，則心有餘而力不足，得不償失！
第五、緊張不畏懼用定力：每個人都有過緊張的經驗，比方第一次上台面對大眾、第一次嘗試新工作、代表學校參加各項比賽……等，緊張是難免的，但是有的人卻因為過度緊張而造成恐懼，心慌意亂，忙亂了手腳，使得目標無法達成。為了克服緊張恐懼，唯有運用定力才能穩住情緒，心情落差減少，則臨事不亂。
第六、思慮不散亂能善思：軍隊沒有紀律，則國家安全堪虞；團體沒有綱紀，則失去團隊精神；人如果思緒紛飛，做事則紕漏百出。佛陀說：「制心一處，無事不辦」，養成思慮不散亂的習慣，思考要縝密，做事自然條理分明，事情的結果也就越臻圓滿。
為使身心均衡發展，應適時、適度的調整自己，以因應環境的改變，「調適有度」有六點：
第一、飲食不逾量須適當。
第二、欲念不放縱要節約。
第三、脾氣不亂發應平和。
第四、操勞不過度會健康。
第五、緊張不畏懼用定力。
第六、思慮不散亂能善思。
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