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Life's Ten Thousand Affairs 11 - Life's Possessions 《人間萬事11-生命的擁有》

Chapter 3: An Admonition for Conducting Oneself with Integrity - Physical Exercise 卷三 處事箴言 ■健身運動

 處事箴言  ■健身運動

各位讀者大家吉祥

  現代人非常注重健身有的飲食養生健身有的衛生保健健身有的體能鍛鍊健身有的日常運動健身健身運動愈來愈普遍只是過去機關學校早晨早操朝會現在慢慢減少或者根本沒有甚為可惜

  運動簡易自我保健但是必須持之以恆如果沒有恆心耐力所謂一日」,不能經常持久運動效果有限

  所謂運動不一定職業專門運動田徑賽跑各種球類甚至花錢消磨時間我們提倡運動只是單純一個人活動身體例如一般上班族就算主管可以自己起身清理一下辦公室同事主動分擔清掃工作身體有機多多活動因為身體一部機器如果一直閒置不動不是就是慢慢失去動力

  現在建議大家健身運動簡單每天只要一點時間持續運動健康必然助益以下

  走路根據現在醫學科學種種研究結果顯示維持身體健康走路功效每天最好否則至少」,可以九十九」。

  慢跑或者快步運動年老比較適合老年人可以散步慢行一樣運動

  柔軟中國太極拳佛光達摩十二非常有益

  運動現在有些電視台清晨節目安插十分運動時間沒有時間自己運動不妨跟著一起

  爬山可以左近或者開車山岳爬山甚至斜坡樓梯

  跑步一部跑步在家每天流汗為止或是腳踏車運動

  跳繩跳繩一者不會別人同時無需空間只要自家後院運動所以隨時可行

  甩手拍手有的每天搖動雙臂二百三百有的高舉雙臂幾分或者拍手一千或者達到運動效果

  就地踏步雖說就地踏步不是那麼固定可以向前前後踏步跑步一樣

  毛巾毛巾雙手高舉過頭可以上下左右擺動彎腰隨意運動

以上不是正規運動個人家居生活隨時方便可行達到運動效果甚至可以配合家務掃地澆花或是田園作務總之勞動有益活著就是

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