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Between Ignorance and Enlightenment 5 - Gas Station of Life 《迷悟之間(五)人生加油站》

The Sleeping Classic 睡 經

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  適當睡眠休息休息不一定懈怠休息為了精進意思吃飯有力身體結構尤其眼睛休息眼睛睡眠但是不當睡眠過多則是懶惰不好習慣


  一生正常睡眠時間占人三分之一可見睡眠重要但是有的想睡睡不著輾轉反側直到深更半夜睡意第二天起床沒有精神工作痛苦不堪


  佛教告訴我們睡眠可以盥洗至少促進血液循環容易入眠或者觀想光明默念佛號不要事情入心便容易入睡靜坐五分十分看到心情平靜以後容易入眠


  睡眠地方保持空氣流通溫度適宜床褥厚薄適中如果無法入眠可以輕柔七音調念佛或者手指輕輕撫摸二十如此幫助入睡


  如果因為外境聲音干擾睡眠不必討厭用心隨著聲音起伏例如時鐘滴答滴答不妨集中意念跟隨時鐘滴答滴答入眠如果還是無法入眠可以倒數數目一百九九周而復始均勻不可停留不可錯亂思想集中精神合一容易入睡或者播放輕音樂容易走入夢鄉


  睡眠不宜太多每天應該身體適當勞動不要太過分地思慮因為思慮過多成為妄想除了適當腦筋思慮思想活動以外身體勞力作務平衡發展尤其到了睡眠時候身心放鬆真正休息自然入眠


  所以身體勞作活動包括打掃清潔慢步急行這些白天晚間睡眠準備如果晚間可以閱讀古籍典章學習外國語苦思工作計劃有時候碰到重重難關有待突破無法過時容易入眠


  最好不要熬夜經常熬夜成為習慣正常時間入睡當然難上加難難以入睡因為生活起居作息或者思慮過多精神衰弱妄想顛倒假如我們忘記境界忘記是非人我發心睡覺睡眠成為定時習慣早睡早起心思單純工作有序不怕不能入眠


  如此」,不知大家會意
人間福報○○七月十五

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